Twerk? Zábavná forma cvičení!

18. června 2014 v 11:00 | Ellie Linhartová |  ♥ Lifestyle
O twerkování jste již určitě slyšeli. Je to trochu provokativní a výhradně dámský druh tance, při kterém je nejvýraznějším prvkem pohybování zadečkem. Potřebujete mít silné nohy, uvolněnou pánev a vycvičené zádové svaly, protože je důležité aby se držely rovně. Ikdyž to vypadá docela složitě, není to až tak hrozné. Pravidelným cvičením, pozorováním videí a vypilováním se vám brzy podaří ovládat alespoň základní kroky. A vaše tělo se bude postupně formovat. Je to pohyb jako každý jiný, a je to velká dřina, takže fajn domácí fitness. Ale pokud chcete, můžete si najít i nějaký kurz twerku, kde se to naučíte opravdu dokonale, a dostanete se i na soutěže nebo videoklipů, některé taneční skupiny i točí. To už je vše na vás.

Jak na to?
Při základním twerku je hlavní být v hlubokém podřepu, s hodně rozevřenými koleny, které jsou stejně jako nohy vytočené mírně ven. Pro začátečníky je nejlepší opřít se rukama o v nitřní stranu stehen tak, aby vám záda zůstala rovná. Poté už jen vystrkujete zadek a zase ho vracíte zpět, a opět ho jakoby vystřelujete směrem ven a vzhůru. Jak se zdokonalovat? Já to dělám tak, že se při tancování natáčím (sranda co) a když se pak na to dívám, vidím co dělám špatně nebo co blbě vypadá, a snažím se to při dalších pokusech odstranit. Nejlepší je ovšem třeba velké zrcadlo, díky kterému se přesně časem dostanete do těch správných pohybů. Najdete si vlastní styl a brzy to dokážete. Chtěla jsem vám udělat nějaké fotky a video jako návod, ale myslím, že se raději ještě budu zdokonalovat, než budu veřejně na internetu kroutit zadkem. Místo toho vám sem přidám video od české profesionálky Anety Antošové. Oblíbená je také skupina Fraules. Je na vás jaký vzor si vyberete, a podle kterého budete cvičit. Je to hrozná zábava!! Vydržím to zkoušet i dvě hodiny, je to vážně zábavné a přidá vám to sebevědomí a svaly. ;)

S láskou,
Ellie ♥
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 sixxx sixxx | E-mail | Web | 18. června 2014 v 12:03 | Reagovat

Ty vole, tohle vypadá fakt zatraceně šukézně :D

2 mJ mJ | Web | 18. června 2014 v 12:13 | Reagovat

ježiš když na to tak koukám, tak se mi neskutečně zastesklo po tancování :( proč já s tim tehdy sekla tyjo :((
tohle chci taky umět :D :D

3 Týnuš Týnuš | 19. června 2014 v 8:26 | Reagovat

Ty mas vazne uzasnej blog!!!:)

4 Libor Libor | 26. listopadu 2014 v 17:22 | Reagovat

No, mně se líbí skoro všechny druhy porna, ale z tohohle je mi na blití. Ještě tak jako soukromý taneček někde zavřená na záchodě. Možná to má nějaká zdravotní pozitiva?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama